Ojačajte imunitet voćem i povrćem
.png)
Najbolji način da se tokom zime zaštitite od prehlada i virusa je da svoj imunitet ojačate prirodnim putem i zdravom ishranom Priroda nam i u ovom periodu daruje namirnice koje sadrže je sve što je organizmu potrebno, zato krenite do obližnje pijace i odaberite sveže voće i povrće. uz pomoć kojih možete pobediti viruse, ali i ojačati organizam.
Redovnim konzumiranjem tečnosti, pre svega vode, limunade i čajeva izbacuju se štetne materije iz organizma. Topao čaj od lekovitih biljaka sa limunom i medom okrepljuje i jača imuni sistem. Supa sa povrćem i belim lukom, hranljivi potaži i razne čorbice su odlični saveznici zdravlja, posebno tokom zime. Da biste sprečili prehlade obratite pažnju na način ishrane i obezbedite organizmu dovoljno vitamina i hranljivih sastojaka.
Beli luk
Osim što daje posebnu aromu jelu, on snabdeva organizam vitaminima i mineralima. Beli luk ubija viruse i bakterije. Najdelotvorniji je ako se jede sirov, ali je veoma korisno i kada ga dodate u supu ili bareno povrće. Specifičan zadah posle konzumiranja belog luka možete rešiti tako što ćete popiti šolju zelenog čaja.
Citrusi
Unošenjem citrusnog voća narandže, grejpfruta, limuna organizam dobija mnogo vitamina C koji ojačava imunitet, jer se uspešno bori sa slobodnim radikalima. Potrudite se da se ovi sočni, osvežavajući plodovi redovno nađu na vašoj trpezi.
Đumbir
Jedintvena aroma đumbira osvežiće tople napitke i doprineti njihovoj lekovitosti. Šolja toplog čaja od svežeg đumbira, sa limunom i medom doprineće da se brže oporavite ukoliko ste se prehladili.
Prokelj
Ne samo da prokelj obezbeđuje mnogo hranljivih materija, već sprečava i oštećenje ćelija. Šaka prokelja je dovoljna da se obezbedi pola količine preporučene vrednosti vitamina C dnevno.
Komorač
Komorač sadrži dosta vitamina C, a ishrana bazirana na ovom zimskom povrću povećava otpornost organizma na zarazne bolesti. Ovo povrće pospešuje rad belih krvnih zrnca što umanjuje šansu da se prehladite.
Brazilski orah i badem
Brazilski orah je najbolji izvor selena, odličan je za imunitet jer pomaže organizmu da se suprotstavi bakterijama i virusima koji izazivaju prehladu. Badem i brazilski orah su i dobar izvor cinka koji štiti organizam od prehlade i gripa. Dovoljno je dnevno pojesti dva brazilska oraha ili pet badema.
Rotkva
Rotkva se koristi kao tradicionalna zimska salata, i izuzetno je lekovita. Crne rotkve su ljute, dok su bele nešto blaže i sočnije. Ovo izuzetno zdravo povrće posebno se preporučuje u zimskom periodu kada je organizmu potrebna jaka odbrana od infekcija i virusa. Kombinacija rotkve i meda je moćan prirodni lek za ublažavanje kašlja.
Izvor: Agropress
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici!